今天是正月初八
经过春节假期的洗礼
终于又迎来了我们愉快的
上!班!时!间!
虽然事实上假期已经结束了
但小编的意识与身躯还停留在昨天
掐指一算
这就是所谓的“假期综合症”
早上上班坐地铁的时候
一个个都是打着哈欠双目无神
这些都是小编的“病友”!
具体症状有
失眠、犯困
因假期作息紊乱,晚睡晚起,打乱生物钟
焦虑、空虚、抑郁
假期玩乐过度兴奋,回归平静后心里落差大
厌食、消化不良、没胃口
胡吃海塞,吃多了之后肠胃负担大
但毕竟还是要搬砖吃饭工作生活
得快点调整好状态才行
小编在这里就给你一套
“节后收心大法”
来一起回复满满的正能量吧~
在长假期间,有一些人既不出去玩,也不忙事情,一天到晚就是抱着电脑与手机,沉溺在网络里,几天下来之后头昏脑涨,眼涩发干,到了上班工作的日子,还想着假期的生活无法自拔。
应对大法:
1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。
人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
应对大法:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。
另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。
应对大法:
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。
应对大法:
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了解,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。
可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实,井然有序。
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
怎么调理自己节后的身体?
先从打扫自己的五脏六腑开始
小编最后再教你几招
怎么清扫自己的“体内垃圾”
心脏就是健康。只有心脏健康,才能使机体发挥正常的生理功能。
有垃圾的表现:
1.舌头溃疡
2.额头长痘
3.失眠,心悸
4.胸闷或刺痛
如何打扫:
1.莲子心,味苦,可发散心火,是很好的化解心脏热毒的食物;
2.按少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间;
3.绿豆,利尿、清热,化解并排出心脏的毒素;
4.时疗,中午11点到1点是心脏排毒的最佳时间,可以吃茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等护心食物。
肝脏就是负责排毒的,它参与人体内部调节。
有垃圾的表现:
1.指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷
2.乳腺增生,经前乳腺胀痛明显增加
3.情绪容易抑郁
4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘
如何打扫:
1.青色食物,五行理论青色以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,土建橘子或青柠;
2.枸杞,提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力;
3.按太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹穴中;
4.灵芝,能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效;
5.时疗,晚上11点至1点是肝脏排毒的时间,这段时间要熟睡,不要熬夜。
脾统血,是人体的免疫器官,一旦出现问题,整体健康会亮红灯。
有垃圾的表现:
1.面部长色斑
2.白带过多
3.脂肪堆积
4.口气明显,唇周长痘或溃疡
如何打扫:
1.吃酸,如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能;
2.按商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可;
3.饭后走一走,运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度;
4.时疗,餐后是最容易产生毒素的时刻,最好走一走,或者一小时后吃水果排毒。
肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。
有垃圾的表现:
1.皮肤呈锈色,晦暗
2.便秘
3.多愁善感,容易悲伤
如何打扫:
1.萝卜,是肺脏的排毒食品;
2.百合,提高肺脏抗毒能力,且养肺滋阴;
3.苹果,皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症;
4.按合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,用力按压;
5.排汗,肺管理皮肤,出一身汗让汗液带走体内的毒;
6.多喝水,不吸烟,阴霾天气少出门;
7.时疗,肺脏最适合排毒时间实在早上7点至9点,最好运动、出汗排毒。
肾主管排泄和内分泌。肾不好,会导致排水不畅,毒素出不来。
有垃圾的表现:
1.月经量少,或经期短,颜色暗
2.水肿
3.下颌长痘
4.容易疲倦
如何打扫:
1.冬瓜,冬瓜富含汁液,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素;
2.山药,可以增强肾脏的排毒功能;
3.按涌泉穴,在足底的前1/3处,这个穴位比较敏感,以边按边揉为佳;
4.少吃盐,多喝水;
5.切忌乱吃药;
6.时疗,肾脏最佳排毒的时间是在早晨5点至7点,起来最好喝一杯白开水,冲刷一下肾脏。
胆与肝相连,主要功能为贮存和排泄胆汁,并参与饮食物的消化。
有垃圾的表现:
1.乏力、易倦、思睡等
2.食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状
3.胆色素代谢异常,可致黄疸
如何打扫:
1.少吃高脂肪、高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄等;
2.多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等;
3.喝水,每天8杯水或果菜汁,它会帮助胆囊液化结石;
4.少坐多动,容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅;
5.坚决不熬夜,凌晨1点至3点是胆排毒时间,熟睡中,身体自然就会很好地排毒了;
小肠分清浊,讲身体垃圾分给大肠,而精华就供给脾脏。
有垃圾的表现:
1.下巴出现痘痘
2.便秘,肤色暗沉
如何打扫:
1.多喝水,当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低;
2.蹬腿,午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动;
3.时疗,在午后13点至15点,是强健小肠的最佳时期,可以大量喝水。
有垃圾的表现:
1.胃隐痛、刺痛、绞痛
2.气胀、食胀
3.舌淡无味,口苦
4.面色萎黄、黯淡无光
5.舌苔黄或白、舌质有瘀斑、口有异味
6.恶心呕吐、打嗝、反酸烧心
7.乏力、四肢无力
如何打扫:
1.不熬夜,保持好心情;
2.少吃油炸、腌制以及生冷食物刺激性食物;
3.规律饮食,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化;
4.细嚼慢咽,食物充分咀嚼,分泌的唾液对胃黏膜有保护作用;
5.饮水择时,最佳时间是晨起空腹及餐前1小时;
6.注意防寒,胃部受凉后会使胃的功能受损;
7.不吸烟,少饮酒。
大肠是一个很脏的器官,平时要非常注重它的“打扫”工作。